ERAMADANI.COM, DENPASAR – Sebagian orang menyebut jeruk Bali dengan sebutan pamelo yang merupakan jenis buah sitrus terbesar diantara sitrus lain seperti lemon dan jeruk biasa yang benyak manfaatnya.
Lalu apa saja manfaat keruk Bali? manfaat jeruk ini sangat beragam, namun sebelum itu kamu mesti ketahui kandungan nutrisi yang ada dalam jeruk tersebut.
Dilansir dari Kompas.com, kandungan nutrisi yang terdapat dalam satu buah jeruk berukuran 610 gram adakah sebagai berikut:
- Kalori: 231
- Lemak: 0,2 gram
- Sodium: 6 miligram
- Karbohidrat: 60 gram
- Gula: 12,5 gram
- Protein: 4,6 gram
- Riboflavin: 12,6%
- Thiamine: 17,3% dari kebutuhan harian
- Vitamin C: 412% dari kebutuhan harian
- Tembaga: 32% dari kebutuhan harian
- Kalium: 28% dari kebutuhan harian
Duh, Sahabat Madani, sangat banyak ya ternyata nutrisi yang terkadung dalam satu buah jeruk saja, tak heran jika manfaatnya juga bejibun.
Manfaat Jeruk Bali
Kaya akan antioksidan
Selain nutrisi jeruk ini juga kaya akan antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh paparan radikal bebas berlebih.
Radikal bebas itu merupakan komponen yang ditemukan di makanan dan lingkungan. Jika kadarnya berlebih, radikal bebas bisa menyebabkan berbagai penyakit kronis yang berbahaya.
Membantu meningkatkan daya tahan tubuh
Dalam satu buah jeruk terdapat vitamin C yang cukup tinggi dan dapat berperan sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan aktivitas sel darah putih yang akan menterang penyakit di tubuh.
Menyehatkan untuk jantung
Duh, penyakit jantung saja bisa dicegah oleh satu buah jeruk ya, apalagi yang lainnya.
perlu diketahui bahwa jeruk Bali dapat mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida di dalam darah. Dua hal yang menjadi faktor utama penyebab penyakit jantung.
Baik untuk bantu turunkan berat badan
Buah ini termasuk rendah kalori, maka baik untuk dikonsumsi bagi yang sedang diet. Buah ini juga mengandung serat dan protein yang akan membuat kamu lebih cepat kenyang dengan jumlah kalori yang lebih sedikit.
Baik untuk pencernaan Kandungan
Buah ini termasuk buah yang seratnya cukup tinggi, sehingga baik untuk kesehatan pencernaan, yang dapat mengatasi konstipasi dan diare.
Bantu atur tekanan darah
Jeruk ini juga mengandung kalium yang cukup tinggi yaitu nutrien yang bersifat vasodilator. Artinya, nutrien ini dapat melebarkan pembuluh darah dan mengurangi tekanannya.
Mencegah penuaan dini
Tingginya kandungan antioksidan di dalam jeruk Bali membuat buah ini dinilai dapat mencegah penuaan dini. Sebab, antioksidan akan membantu mencegah kerusakan kulit yang disebabkan oleh radikal bebas.
Berpotensi memerangi bakteri dan jamur
Berdasarkan sebuah penelitian yang menggunakan minyak atsiri atau essential oils yang di ambil dari kulit jeruk bali, yang mampu memerangi bakteri dan jamur.
Dipercaya dapat bantu cegah kanker
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada hewan uji, ekstrak kulit jeruk bali terbukti dapat menekan pertumbuhan tumor, meningkatkan daya tahan tubuh, dan membunuh sel kanker.
Selain kulitnya, daun jeruk bali juga dianggap memiliki manfaat yang sama. Meski begitu, masih dibutuhkan lebih banyak penelitian, terutama pada manusia, agar manfaat jeruk bali yang satu ini bisa terbukti secara klinis.
Resiko Makan Jeruk Bali
Bagi kamu yang mengonsumsi obat kolesterol, seperti atorvastatin, sebaiknya hindari mengonsumsi jeruk Bali. Karena, kandugnan yang ada di buah ini bisa menghambat cara kerja obat tersebut.
Dapat mengakibatkan kadar obat kolesterol yang dikonsumsi, tidak sepenuhnya dapat diolah secara efektif oleh tubuh. Sisa dari obat ini akan menumpuk di dalam darah.
Nah, apabila penumpukannya terjadi secara berlebihan, akan menyebabkan gangguan di otot dan hati. Tingginya kandungan vitamin C yang ada pada buah ini juga berisiko.
Apalagi dikonsumsi oleh orang yang sedang menderita penyakit hati dan ginjal. Selain itu, bagi kamu yang memiliki tekanan darah rendah, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter sebelum mengonsumsi buah ini.
Sebab, dalam jumlah tertentu, jeruk Bali juga bisa menurunkan tekanan darah.
Bagaimana Sahabat Madani? ternyata buah lokal juga memili manfaat yang begitu banyak bagi kesehatan tubuh mu. (MYR)
