ERAMADANI.COM, DENPASAR – Belakangan ini, kamu pasti merasakan cuaca lagi panas panasnya di berbagai wilayah Indonesia, apalagi saat siang hari terik matahari serasa bisa membakar kulit.
Ini sangat nggak memungkinkan untuk kamu keluar dari rumah ataupun kantor, kamu pasti lebih memilih berdiam dalam ruangan yang tidak panas.
Nah, kamu nggak usah bingung sahabat madani, ternyata kamu bisa menyiasatinya dengan makanan yang membuat mu nggak dehidrasi, kamu juga bisa pesan melalui handphone pintar yang setiap hari kamu genggam.
Dan yang paling penting kamu nggak mesti keluar untuk mencarinya, karena makanan ini bisa kamu simpan di lemari pendingin atau kulkas.
Dilandir dari Popbela.com, makanan ini mampu membuat tubuh mu nggak kekurangan cairan saat musim panas begini.
Jenis Makanan Anti Dehidrasi Saat Cuaca Panas
Semangka
Saat cuaca panas dan teriknya minta ampun, buah semangka jadi salah satu pelepas dahaga yang diincar banyak orang, karena semangka merupakan buah yang banyak airnya.
Buah semangka juga kaya akan kandungan airnya. Selain serat, anti oksidan, vitamin C, vitamin A dan magnesium yang terkandung di buah berbentuk bulat ini.
Kamu bisa memakannya dengan memotong motongnya, ataupun membuatnya menjadi jus yang bisa kamu nikmati disiang hari.
Ketimun
Ketimun memiliki kandungan air sebanyak 95% di dalamnya yang dapat mencegah dehidrasi dan baik untuk kulit. Selain mengandung banyak air, tumbuhan ini juga mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik bagi tubuh.
Kamu bisa menyajikannya di dalam salad, ataupun juga memakannya bersama lauk yang sering kamu makan dan jumpai kalau mampir di warung makan.
Kaldu dan Sup
Kamu pasti tau dong kaldu dan sup, bahkan kamu cukup sering mengkomsumsinya bukan? Ternyata kaldu dan sup dapat mencegah dehidrasi karena hampir seluruhnya terbuat dari air.
Selain mengurangi gorengan, memakan sup juga membuat gaya hidup yang sehat untuk mu.
Jeruk
Jeruk merupakan buah yang segar dan kaya vitamin C. Secara tekstur, jeruk mempunyai tekstur yang padat. Selain bisa memakannya langsung kamu bisa membuatnya dalam salad ataupun jus.
Selain kaya kandungan vitamin C, kalsium, dan kalium, ternyta jeruk dapat menstabilkan tekanan darah dan menjaga imunitas tubuh.
Blewah
Ternyata buah Bleweh mengandung nutrisi dan gizi yang baik untuk kesehatan tubuh. Buah yang dagingnya berwarna oranye dengan bentuk luar yang mirip labu ini, mempunyai nama latin yaitu cucumis melo var cantalupensis.
Buah ini sangat hits saat bulan puasa tiba, karena memang segar ketika dimakan kapanpun. Bahkan satu cangkir blewah terdiri dari sekitar 90% air dan memberikan lebih dari setengah cangkir per sajian.
Buah blewah ini Nggak hanya bisa dibuat es, tetapi juga bisa dibuat salad dan sejenisnya.
Strawberry
Tahukah kamu, jika strawberry mempunyai kandungan 91% air? Buah ini cukup menyegarkan karena selain bisa dimakan langsung bisa diolah menjadi smoothies.
Rasanya yang asam dicampur manis membuatnya disukai oleh beberapa orang untuk mengkomsumsinya.
Buah ini, banyak dikenal sebagai pelengkap atau hiasan dalam sebuah hidangan makanan atau minuman dengan berbahan dasar buah buahan.
Susu Skim
Nggak hanya sayuran dan buah yang menjadi makanan anti dehidrasi lho sahabat madani, tetapi susu skim juga dapat menjaga kamu terhindar dehidrasi.
Susu skim disebut dengan susu bebas lemak atau rendah lemak dan kalori. Meski kandungan lemaknya berkurang, tapi susu skim tetap memiliki kandungan nutrisi yang sama dengan susu utuh biasa, baik dari kandungan kalsium, vitamin D dan protein.
Penelitian menunjukkan susu rendah lemak ini membantu menjaga kamu terhidrasi dibandingkan air putih. Hal ini disebabkan oleh elektrolit dan protein susu yang dapat membantu mengganti cairan dalam tubuh yang hilang.
Nah, kamu jangan khawatir dehidrasi saat musim panas ini sahabat madani, kamu bisa mengkomsumsi salah satu makanan yang dianjurkan ini. (MYR)
