ERAMADANI.COM, DENPASAR,- Penyakit jantung adalah penyakit yang menempati posisi kedua penyebab kematian tertinggi di Indonesia. Untuk itu sangat penting kita menjaga kesehatan jantung.
Jangan asal makan saja ya Sahabat Madani, apalagi kamu yang sedang menderita penyakit jantung, kamu harus lebih memeprhatikan jenis makanan yang hendak kamu komsumsi.
Dilansir dari Popbela.com, ada beberapa makanan yang dapat dikonsumsi untuk mencegah penyakit jantung, biar nggak melulu ke dokter untuk pergi periksa.
Buah Berries
Segala jenis buah berries seperti strawberry, blueberry, cranberry dan jenis lainnya, tidak hanya enak di konsumsi dan bewarna menarik. Buah Berries juga dapat melindungi jantung mu.
Selain memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, buah berry juga memiliki fitonutrien yang merupakan senyawa yang dapat melindungi kerja jantung.
Jadi selain enak untuk dinikmati sebagai campuran yogurt, buah Berries juga dapat menyehatkan jantung.
Kacang Kacangan
Makanan yang kerap menjadi camilan atau tambahan bumbu dapur ini ternyata punya manfaat untuk menjaga jantung mu lho.
Kacang-kacangan mengandung serat yang tinggi, dan sangat baik untuk kinerja jantung. Selain itu mengkonsumsi kacang-kacangan dapat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
LDL yang tinggi memicu resiko tinggi penyakit jantung. Manfaat lainnya yaitu menurunkan risiko terjadinya pembekuan darah yang memicu serangan jantung.
Jadi ngemil kacang almond atau hazelnut bakal tambah rajin, kalo tau manfaatnya.
Ikan Salmo
Selain menjadi konsumsi yang bermanfaat bagi ibu hamil, Ikan Salmon juga dapat menyehatkan jantung.
Ikan Salmon mengandung omega 3 yang tinggi, sehingga dapat mengurangi penyumbatan pembuluh darah serta dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Jadi yuk makan ikan Salmon.
Coklat hitam
Salah satu makanan favorit banyak orang, coklat ternyata punya manfaat untuk kesehatan jantung. Coklat hitam mengandung flavonoid yang bisa menurunkan resiko penyakit kardiovaskular.
Selain itu, kandungan antioksidannya dapat membantu sel-sel tubuh melawan kerusakan akibat radikal bebas dari kontaminasi lingkungan, asap rokok.
Serta paparan cahaya matahari berlebihan. Namun pastikan kamu memilih coklat hitam dengan kandungan kakao yang tinggi.
Bawang Putih
Menjadi bahan dapur yang cukup sering digunakan dalam masakan, Bawang putih juga disebut sebagai antiobiotik alami. Selain itu, bawang putih juga bermanfaat untuk mengurangi pengentalan darah.
Dapat meningkatkan kesehatan jantung. Serta mampu merangsang produksi empedu untuk membantu menurunkan kadar lemak pada hati dan jantung. Jadi, nggak cuma bikin makanan enak, bawang putih juga menyehatkan.
Jeruk
Buah yang satu ini, cukup sering kita temui ini dapat membantu menjaga arteri dan melindungi tubuh dari serangan jantung. Selain itu, kandungan di dalam buah jeruk juga dapat mengurangi kadar kolesterol darah.
Teh Hijau
Penelitian di Jepang membuktikan mereka yang meminum lebih dari lima cangkir teh hijau dalam sehari memiliki risiko sekitar 25 persen lebih rendah mengalami kematian akibat serangan jantung dan stroke.
Nah, itu dia beberapa makanan yang kita rekomendasikan untuk sahabat madani yang sedang menderita penyakit jantung, dan semoga segera pulih setelah mengkomsumsi salah satu makanan di atas.
Selain makanan-makanan di atas, untuk melindungi kesehatan jantung mu, juga diperlukan olahraga yang cukup dan gaya hidup yang sehat. (IAA)
