ERAMADANI.COM, – Buah yang satu ini tentu tidak asing lagi di teliga kamukan? tapi, taukah kamu buah alpukat memiliki fakta unik terhadap kesehatan.
Alpukat adalah buah yang cukup banyak diminati, apalagi saat disajikan dalam bentuk jus. Selain itu, banyak orang mengkonsumsi buah alpukat sebagai cemilan sebelum makan siang dengan tujuan diet.
Ternyata Alpukat punya fungsi lain yang juga sangat bermanfaat untuk kesehatan, yaitu baik untuk mencegah dan mengobati diabetes tipe dua.
Dilansir dari laman Doktersehat.com, mengkonsumsi alpukat membantu penderita diabetes menjaga kondisi kesehatannya sehingga tidak akan mudah terkena komplikasi.
Penderita diabetes mengalami kesulitan mengendalikan kadar gula darah di dalam tubuhnya, kemudian akan lebih rentan terkena masalah kesehatan pada mata, saraf, jantung, dan organ lainnya.
Hal ini disebabkan oleh salah satu senyawa yang ada dalam alpukat dapat meningkatkan fungsi pankreas. Dimana organ tersebut memproduksi hormon insulin yang mengendalikan kadar gula darah.
Dr. Sarah Brewer dari University of Guelph yang melakukan penelitian menemukan fakta bahwa alpukat bisa memberikan perlindungan pada penderita diabetes tipe 2.
Dengan cara menghambat metabolisme sel-sel tidak normal yang bisa berujung pada datangnya komplikasi. Hal ini juga akan menurunkan resistensi insulin di dalam pankreas.
Meskipun tinggi asupan kalori, alpukat cenderung rendah gula dan tidak memiliki indeks glikemik tinggi. Kandungan protein di dalamnya yang sangat kaya juga baik bagi kesehatan tubuh.
“Jangan takut untuk makan alpukat. Rutin mengonsumsinya tidak akan meningkatkan berat badan, namun justru bisa membantu menurunkannya,” ucap dr. Brewer.
Dia menyarankan siapa saja untuk makan alpukat sebelum jam makan siang tiba demi membantu mengendalikan rasa lapar dan kenyang.
Mengendalikan kadar gula darah dan berat badan, yang akhirnya berimbas pada menurunnya risiko diabetes atau komplikasi akibat penyakit.
Batasan Konsumsi Alpukat
Seperti halnya makanan ataupun aktivitas baik akan berubah merusak ketika dilakukan berlebihan.
Jadi konsumsi alpukat juga tidak boleh berlebihan, contoh, kamu sangat disarankan untuk membatasi konsumsinya maksimal setengah buah saja dalam sehari.
Pakar gizi Sheer Luxe menyebut konsumsi alpukat lebih dari setengah atau satu buah bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan lemak yang tinggi. Jika kamu juga menambahkan susu kental manis atau bahan tambahan lainnya pada buah ini, bisa jadi kadar kalorinya akan jauh lebih tinggi.
Dampak Makan Alpukat Berlebihan
Mengkomsumsi alpukat dapat menyebabkan kenaikan berat badan, dan menimbulkan dampak-dampak negatif bagi tubuh. Dampak yang akan terjadi pada tubuh adalah sebagai berikut:
Gangguan Asupan Nutrisi
Banyak orang yang sengaja hanya makan alpukat seharian demi menurunkan berat badan.
Masalahnya adalah meskipun buah ini tinggi nutrisi, hanya memakannya akan membuat kita mengalami kekurangan asupan nutrisi penting seperti kalsium dan zat besi yang berpengaruh besar pada risiko anemia dan osteoporosis.
Bisa Memicu Alergi
Meskipun kasusnya sangat jarang, bisa jadi mengonsumsi alpukat dengan berlebihan bisa menyebabkan datangnya alergi.
Mengganggu Fungsi Obat
Konsumsi alpukat berlebihan akan mempengaruhi kinerja obat yang ditujukan untuk mengatasi peradangan atau mengencerkan darah.
Mengiritasi Pencernaan
Terlalu banyak makan alpukat terbukti bisa membuat perut kembung, begah, serta lebih sering buang angin.
Menurunkan Kolesterol Baik
Tak hanya kolesterol jahat, bisa jadi kadar kolesterol baik atau HDL bisa ikut turun jika kita makan alpukat dengan berlebihan.
Nah, itulah fakta unik buah alpukat terhadap kesehatan. Walaupun kamu suka makan buah yang satu ini, tapi jangan sampai berlebihan ya Sahabat Madani. (IAA)
