ERAMADANI.COM, DENPASAR – Kamu sering lupa? meletakkan benda dimana, atau ingin mengucapkan sesuatu tiba tiba lupa, wah kalau sudah begini kamu memang pelupa.
Manusia memang sifatnya pelupa, mungkin karena beberapa faktor, tapi kamu nggak usah khawarir karena ada bebera tips untuk kurungi sifat lupa mu.
7 Tips Kurangi Kebiasaan Pelupa
Perbanyak membaca buku
Meskipun terdengar klasik, dilansir dari DosenPsikologo.com, membaca buku bisa menurunkan resiko otak kehilangan memori, bahkan hingga mencapai 30-50%.
Sehingga nggak ada salahnya jika kini kamu mulai membaca buku kapanpun dan dimanapun berada.
Bacaan yang berisikan tentang ilmu pengetahuan dan novel menjadi bacaan yang sangat baik dan membantu kinerja otak menjadi lebih baik lagi.
Dari hal tersebut kita dapat melawan sifat lupa kita karena telah terlatih untuk fokus. Jadi, sering-sering baca buku aja guys.
Minum air putih
Air Putih dapat mengoptimalkan tubuh kamu dan bagian otak, sehingga sangat dianjur buat kamu yang sering lupa untuk mengkomsumsi air putih dengan banyak.
Dengan begitu fungsi otak kamu akan bekerja secara optimal, dan tentunya kamu akan lebih fokus dan lupa pun akan berkurang lho.
Perbanyak Konsumsi Omega-3
Untuk mengurangi kebiasaan lupa kamu harus banyak mengkomsumsi omega-3 yang merupakan salah satu jenis lemak yang dibutuhkan tubuh.
Sayangnya, tubuh tidak dapat menghasilkan sendiri jenis lemak ini sehingga kebutuhan akan lemak jenis ini harus didapatkan melalui asupan makanan
Seperti dalam kandungan ikan ikanan salmon maupun makanan yang sudah diperkaya lainnya seperti yogurt.
Omega-3 dan DHA juga sangat efektif untuk menurunkan peradangan pada arteri serta memperbaiki lapisan pelindung syaraf.
Perbanyak Olahraga
Olahraga bisa meningkatkan detak jantung hingga 3 kali seminggu dalam waktu 20 menit, bahkan jika kamu hanya berjalan kaki saja.
Hal ini akan memperbanyak pasokan oksigen yang ada di dalam otak kamu dan berfungsi membantu pertumbuhan sel-sel otak yang baru.
Sehingga mulailah rutin berolaharga, jangan olah raga yang berat berat dulu, lakukan yang ringan ringan saja sesuai kemampuan kamu guys.
Buat Daftar Kegiatan
Cara lainnya yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi lupa adalah dengan mencatat segala kegiatan yang akan dilakukan dengan setiap harinya seperti daftar kegiatan mu untuk satu hari kedepan.
Dengan menggunakan notebook kecil atau agenda harian, yang bisa kamu dapatkan di toko toko buku atau toko depan rumah atau kosan mu, tapi sesuai budget juga guys.
Hal ini akan sangat membantu kamu mengingat sesuatu, yang mudah kamu lupakan dengan cepat.
Selain itu tempatkan benda benda yang sering kamu gunakan atau kamu butuhkan di tempat yang sama setelah menggunakannya, sehingga nantinya kamu nggak akan kebingungan saat sedang lupa.
Bersosialisasi
Sifat pelupa kadang terjadi akibat kamu yang terlalu individual dan enggan berinteraksi dengan orang lain apalagi bersosialisasi atau nongkrong bareng teman teman satu genk.
Tapi kamu harus tau guys, bahwa ternyata dengan bersosialisasi atau sering kumpul bareng, dapat mengurangi lupa lho. \
Interaksi baik bersama sahabat ataupun bersama keluarga tentu dapat melepaskan pikiran stress atau uneg uneg yang tersimpan atau sesuatu hal yang ingin diceritakan dan berbagi.
Dengan begitu bisa saja sifat pelupa kamu akan berkurang karena beban pikiran yang sudah melampaui batas dapat dilepaskan lewat proses interaksi itu.
Buat Tata Ruang yang Sederhana Agar Mudah Mengingat
Kebiasaan yang paling sering kali di lupakan adalah meletakkan sesuatu benda yang teramat penting di tempat yang nggak kamu ingat sama sekali.
Hal ini disebabkan, karena tata ruangan tempat menyimpan barang tersebut atau temapt meletakan benda itu terlalu acak acakan alian berantakan nggak tersusun rapi.
Nah, bagi kamu si pelupa sangat dianjurkan untuk menata ruang dengan sesederhana mungkin, seperti kamar tidur, ruang kerja, dan ruang rumah bahkan kamar kosan sendri.
Hal ini bertujuan agar otak kita dapat merekam dengan baik semua tempat penyimpanan, karena jika tata ruang yang berantakan maka otak pun akan sulit untuk mengingat.
Nah itu dia guys beberapa cara mengatasi lupa yang bisa dilakukan baik dalam belajar maupun dalam kehidupan sehari hari. Semoga informasi ini bermanfaat untuk kamu. (MYR)
