ERAMADANI.COM, DENPASAR – Apa kamu pernah merasa lapar pada pertengahan hari atau tengah malam? Tapi stock makanan nggak ada? kamu bisa nyimpan cemilan ringin yang sehat dan enak lho.
Ngemil itu nggak masalah asalkan enak dan sehat untuk kesehatan diri sendri, tapi jangan asal ngemil aja, nanti bukanya jadi pengobat lapar, malah kamu yang terpar gara gara sakit.
Ternyata ada beberapa cemilan yang diharuskan untuk kamu komsumsi setiap hari lho, nggak mesti semuanya, pilihlah salah satu diantara yang disarankan, tapi sesuai kemapuan kita juga.
7 Daftar Cemilan Sehat
Edamame
Bagi kamu yang suka bersantap di restoran Jepang mungkin sudah tidak asing lagi dengan jenis kacang kedelai yang satu ini, atau kacang edamame.
Jenis Kacang ini adalah salah satu kudapan wajib bagi masyarakat Jepang, di balik fungsinya yang hanya sebagai kudapan, ternyata manfaat edamame untuk kesehatan sangat besar lho.
Adapun manfaat kacang kedelai ini dilansir dari doktersehat.com, adalah mencegah pertumbuhan sel kanker, membuat tulang menjadi lebih padat, melancarkan pencernaan.
Dan mengurangi resiko penyakit jantung, mencegah hipertensi, meningkatkan daya tahan tubuh, sumber protein nabati, memproses pembekuan darah dengan lebih cepat.
Serta menurunkan berat badan, menjaga kulit tetap awet muda, mencegah radikal bebas dan memperpanjang umur, serta mencegah peradangan.
Wah sangat banyak manfaat kudapan yang satu ini bagi kesahatan, oleh sebab itulah dianjurkan buat kamu komsumsi setiap hari.
Pisang
Jenis buah ini, bisa kamu jadikan cemilan ketika lapar menghampiri kamu pada waktu waktu yang membuat kamu malas untuk memasak atau untuk membeli keluar rumah.
Selain praktis manfaat dari pisang juga banyak seperti sumber energi, mengatasi anemia, mengatasi penyakit usus dan perut, manfaat bagi penderita lever.
Dan menyembuhkan luka bakar, manfaat bagi diabetes, mempercantik kulit, mengontrol berat badan, mengatasi depresi, mencegah kram otot, memperkuat tulang.
Serta menurunkan hipertensi, membuang racun, dan mengatasi sembelit. Jadi nggak harus capek capek ke dokter.
Yogurt
Yoghurt adalah salah satu produk olahan susu yang terbuat dari proses fermentasi, produk olahan susu ini sangat populer dan digemari oleh banyak orang, baik anak kecil ataupun orang dewasa.
Karena manfaatnya bagi kesehatan tubuh juga terbukti seperti menghilangkan jerawat, menyegarkan kulit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Melancarkan pencernaan, mencegah osteoporosis, mengurangi lemak, membuat infeksi lebih cepat sembuh, mengurangi resiko komplikasi kehamilan.
Dan bagi penderita penyakit jantung yogurt juda dapat menjaga kesehatan jantung, serta mencegah terjadinya tekanan darah tinggi.
Kacang Almond
Almond adalah salah satu jenis kacang kacangan yang kaya akan nutrisi dan vitamin, memiliki harga yang relatif mahal bia dibandingkan dengan jenis kacang lainnya.
Tapi kamu harus tau juga apa manfaatnya? Apakah sebanding dengan harga yang ditawarkan? Atau mungkin saja sebaliknya.
Jadi manfaat kacang yang satu ini adalah menjaga kesehatan jantung, mengatasi peradangan, menurunkan risiko kanker usus besar, menjaga kadar kolesterol.
Kemudian menstabilkan tekanan darah, mencegah penyakit jantung, mengendalikan kadar gula darah, membantu menurunkan berat badan, meningkatan produksi asi, dan meningkatkan imunitas.
Anggur
Kamu tentu tau jenis buah yang satu ini, selain buahnya yang lezat juga harganya yang terlalu mehong bukan, alias mahal.
Tapi mengkomsumsi buah ini sangat di anjurkan, karena kahsiat dari buah ini dapat mencegah kanker dan gumpalan darah beku.
Anggur merah mengandung antioksidan yang sangat kuat, yaitu resveratrol, yang mana telah diketahui dapat mencegah gumpalan darah beku dan melawan kanker.
Popcorn
Selama ini popcorn dikenal sebagai cemilan yang banyak dikonsumsi sebagai teman menonton film atau televisi.
Namun ketika rasa lapar menyerang kamu di malam hari, kamu bisa menjadikan camilan ini untuk dikonsumsi sebagai camilan sehat di waktu tengah malam.
Selain rasanya yang lezat, popcorn dikenal dengan kandungan serat yang tinggi yang baik untuk kesehatan, popcorn yang kamu buat bisa dalam bentuk kemasan.
Yang dipanaskan pada microwave atau dalam panci, hanya saja untuk membuat popcorn yang sehat ada baiknya, jangan mencampur popcorn tersebut bersama dengan mentega.
Jus tomat
Ada beberapa manfaat jus tomat yang bisa yang dapat kamu komsumsi, jus tomat ini sangat baik untuk kesehatan dan kecantikan.
Namun, bagi beberapa orang, mengunyah tomat mentah adalah hal yang sulit meski mengetahui kandungan gizi di dalamnya masih utuh.
Walaupun demikian jus pada tomat memiliki kandungan gizi, seperti membuang racun, menjaga kesehatan jantung, mencegah penyakit kanker, menjaga kesehatan tulang,
Kemudian meningkatkan kesehatan sistem pencernaan, menjaga kesehatan mata, mengatasi masalah pada rambut, dan mempercantik serta mengatasi gangguan kulit.
Jadi kamu nggak harus mengkomsumsi semuanya setiap hari, tapi usahakan salah satu dari daftar cemilan ini di komsumsi setiap harinya. (MYR)
