ERAMADANI.COM – Tidak sedikit orang akan mengantuk selepas makan siang, terkadang ini juga merupakan derita tersendiri bagi para pekerja kantoran. Alih-alih mengisi ulang energi, ternyata justru mengantuk yang dirasakan.
Penyebab Rasa Kantuk Selepas Makan siang
Dilansir dari klikdokter.com, seorang ahli gizi dan gizi olahraga profesional asal Australia, Robbie Clark menjelaskan alasan terjadinya kemerosotan atau rasa ngantuk datang selepas makan.
“Merasa sedikit lelah setelah makan (siang) adalah hal yang normal,” katanya.
“Ada beberpa alasan mengapa Anda justru mengalami kemerosotan paska makan siang. Namun, alasan utamanya adalah akibat proses pencernaan,” sambungnya.
Terdapat juga alasan lain mengapa rasa kantuk datang usai makan, yakni karena jumlah insulin yang diproduksi setelah mengonsumsi makanan tertentu.
Hal itu dapat memicu hormon bahagia dan hormon tidur.
Tips Mencegah Rasa Kantuk Selepas Makan Siang
Berikut beberapa tips mencegah rasa ngantuk selepas makan.
1. Jangan Absen Sarapan
Robbie Clark menjelaskan, bahwa sarapan merupakan standar energi seseorang di hari itu.
Jika seseorang melewatkan sarapannya, maka biasanya ia akan mengalami kelaparan, sehingga di kondisi ini akan memicunya untuk makan dalam porsi yang banyak.
Hal inilah yang nantinya akan menyebabkan rasa kantuk datang ketika selesai makan siang.
Di sisi lain, sarapan sangat penting untuk kesehatan fisik dan pikiran, maka usahakan jangan melewatkannya.
2. Makan dalam Porsi Kecil
Makan dalam porsi yang kecil dengan frekuensi lebih sering dapat membantu gula darah tetap stabil, sehingga hal ini dapat menyebabkan terhindar dari rasa kantuk.
Selain itu, makan dalam porsi kecil juga dapat memberikan pasokan energi yang teratur.
Kunci penting lainnya adalah menyeimbangkan karbohidrat, protein, dan lemak baik dalam menu makan agar pasokan energi dapat bertahan lama.
3. Makan Siang di Luar Kantor
Makan di luar kantor bagi para pekerja kantoran dapat memberi kesempatan bagi tubuh untuk bergerak, setelah duduk dalam waktu yang lama.
Hal ini nantinya akan melancarkan sirkulasi darah dan metabolisme tubuh, sehingga dapat memungkinkan terhindar dari rasa kantuk. (ERK)
