ERAMADANI.COM, DENPASAR – Saat ini beberapa daerah sudah mengalami musim hujan, tentu hal ini membuat kamu malas keluar rumah, tapi kamu tetap ingin melakukan olahraga yang aman saat musim transisi ini.
Kamu memang dianjurkan untuk tetap berolahraga supaya stamina terjaga saat musim hujan. Nggak cukup dengan vitamin, tubuh pun tetap harus gerak supaya otot-otot nggak kaku nantinya saat kembali bergerak.
Masalahnya, beberapa orang sering kali justru bingung menentukan olahraga apa yang cocok dilakukan saat musim hujan.
Jenis Olahraga Yang Aman
Nah, kamu nggak perlu khawatir, kamu punya beberapa pilihan jenis olahraga yang aman dan efektif meski di luar sedang hujan.
kamu bisa melakukan spot jogging di dalam kamar kosmu
Nggak perlu lama-lama, kamu bisa kok melakukan spot jogging beberapa menit sebelum berangkat ke sekolah, kampus ataupun ke kantor.
Dilansir dari Hipwee.com, latihan sederhana ini bisa membakar lemak perut dan pahamu. Selain itu, gerakan ini juga bisa membantu proses metabolisme tubuh jadi lebih lancar.
Sempatkan waktu untuk melakukan skipping sebelum beraktivitas
Skipping atau lompat tali, bisa meningkatkan kebugaran saluran napas, fleksibilitas, dan koordinasi otot tubuh. Nggak cuma itu, skipping pun berdampak positif pada tinggi badan dan penurunan berat badan.
Bahkan, melakukan skipping selama satu jam bisa membakar kalori sebanyak 560 lo Sahabat Madani.
Latihan plank bisa kamu lakukan di mana saja
Posisi plank hampir mirip posisi push up, bedanya, kamu harus menahan posisi dengan tangan telentang. Meski awalnya sulit, tapi kamu akan terbiasa kalau sering mempraktikannya.
Plank ini bagus untuk mengencangkan otot perut, punggung, dan otot lengan kamu agar terlihat lebih sehat dan bagus.
Olahraga yoga bisa kamu lakukan di dalam ruangan
Yoga bertujuan untuk menyatukan tubuh, pikiran, dan jiwa. Selain bisa membuatmu mawas diri, yoga bisa juga membuat tubuh jadi lebih rileks dan fleksibel. Melakukan yoga selama satu jam bisa membakar kalori hingga 280 kkal.
Kamu juga bisa melakukan pilates ketika cuaca di luar sedang hujan
Olahraga ini menekankan pada pengembangan tubuh melalui kekuatan inti, fleksibilitas, dan gerakan yang anggun. Bentuk latihan ini juga bisa dilakukan hanya dengan tikar pilates.
Menurut Purohit, olahraga ini bisa meningkatkan sirkulasi darah dan pernapasan. Bahkan jika dilakukan selama satu jam, 260 kalorimu bisa terbakar.
Gunakan bantuan musik pengiring untuk melakukan aerobik di rumah
Olahraga ini cukup membuat lelah karena gerakannya tanpa henti dan mengikuti ketukan musik seperti menari. Selain menyenangkan, aerobik termasuk dalam olahraga kardio yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan serta mengencangkan otot.
Nah, itu dia sahabat madani beberapa olahraga yang aman untuk kamu lakukan saat musim hujan datang, kamu bisa menjadikan salah satu jenis olahraga di atas sebagai referensi mu.
Kamu pun bisa melakukan beberapa olahraga lain yang kamu sukai. Tapi usahakan untuk memilih olahraga yang tepat dan tetap hidrasi tubuh supaya tetap sehat. (MYR)
