ERAMADANI.COM, DENPASAR – Kamu salah satu orang yang sulit tidur atau insomnia? sulit untuk tertidur sudah menjadi masalah umum bagi kebanyakan orang saat ini. Gaya hidup dan stres menjadi penyebab utamanya, ada beberapa tanaman yang bisa mengatasinya.
Tanaman, dengan kemampuan menghasilkan oksigen yang baik, dipercaya dapat membantu membuat tidur lebih nyenyak.
Sejumlah penelitian ilmiah telah menemukan bahwa keberadaan tanaman di dalam kamar tidur dapat meningkatkan kualitas tidur.
Keberadaan tumbuhan tersebut membuat seseorang merasa nyaman dan secara otomatis menurunkan tingkat stres.
Beberapa laporan juga menunjukkan bahwa tanaman efektif dalam mengurangi stres dan mengisi tubuh dengan energi positif.
Selain itu, beberapa tumbuhandengan kemampuan menghasilkan oksigen dan menyerap karbon dioksida yang lebih baik. Dengan kondisi ini, tubuh jadi lebih rileks untuk menuju tidur yang lebih baik.
Kamu juga tidak perlu khawatir terkait perawatan tumbuhan di kamar tidur. Alam memiliki keanekaragaman yang luar biasa, ribuan tumbuhan dapat hidup dengan paparan sinar matahari yang sedikit.
Tanaman Kamar yang Dapat Atasi Insomnia
Dilansir dari CNNIndonesia.com, berikut beberapa pilihan tanaman di kamar agar tidur lebih nyenyak adalah sebagai berikut.
Lidah buaya
Tanaman Lidah buaya merupakan salah satu tumbuhan yang punya banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk salah satunya meningkatkan kualitas tidur.
Mengutip Mashrita Nature Cloud, lidah buaya juga terpilih sebagai salah satu tanaman paling efektif untuk membersihkan udara dalam penelitian NASA.
Peace lily
Peace lily merupakan tumbuhan yang hidup di kawasan tropis. NASA Clean Air Study menemukan bahwa peace lily dapat membersihkan semua jenis racun dalam udara.
Selain itu, peace lily juga menjadi salah satu tanaman ‘anti-manja’. Tumbuhan ini dapat tumbuh dengan baik di tempat teduh dan hanya membutuhkan sedikit cahaya matahari untuk berkembang. Jangan terlalu sering menyiramnya. Anda cukup memastikan kelembapan tanah.
Aglonema
Aglonema adalah tanaman dalam ruang populer yang berasal dari kawasan Asia selatan. Ada ratusan spesies dengan kebiasaan tumbuh yang berbeda dari aglonema. Namun, kebanyakan dari mereka rentan terhadap musim dingin yang ekstrem.
Sama halnya seperti lidah buaya dan peace lily, NASA menjadikan aglonema sebagai salah satu pemurni udara terbaik. Tumbuhan tropis ini juga memancarkan oksigen dalam jumlah tinggi yang dapat membantu tidur lebih baik.
Tak perlu khawatir, aglonema juga menjadi salah satu tanaman hias yang paling tahan lama. Aglonema bisa bertahan hidup dalam kondisi cahaya rendah hingga udara kering sekali pun.
Gardenia
Aroma bunga gardenia sangat baik untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kecemasan. Namun demikian, mengutip Pilea, tanaman ini membutuhkan keseimbangan cahaya dan kelembapan yang sempurna untuk berkembang.
Taruh tanaman ini di sisi jendela kamar tidur Anda, agar tetap mendapatkan sinar matahari yang cukup.
Melati
Sama halnya dengan gardenia, aroma melati yang lembut dapat menenangkan pikiran dan tubuh, sekaligus mengurangi tingkat kecemasan Anda.
Melati memberikan efek positif pada tidur yang dapat membuat Anda lebih produktif di hari berikutnya.
Lidah mertua
Tanaman lidah mertua punya kemampuan untuk mengambil karbon dioksida di siang hari dan mengeluarkan oksigen di malam hari. Kondisi ini dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
Sama seperti tumbuhan lainnya, lidah mertua juga tak membutuhkan perawatan yang terlalu rumit. Tumbuhan ini dapat tumbuh dengan kondisi cahaya yang minim, seperti di kamar tidur.
Lavender
Lavender sangat dikenal dengan aromanya yang menenangkan. Lavender juga dikenal sebagai ‘obat anti-cemas’. Siapa pun yang menghirupnya bisa merasa tenang dan mengusir kecemasan dengan seketika.
Beberapa penelitian menemukan, orang yang tidur sambil mencium aroma lavender mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Mengutip Country Living, meski tak dikenal sebagai tanaman hias indoor, namun lavender dapat bertahan dalam ruangan dengan kondisi yang tepat.
Berikan cahaya langsung selama beberapa jam setiap hari. Taruh tanaman di kusen jendela untuk mendapatkan sinar matahari.
Nah, itulah beberapa tanaman yang dapat mengatasi insomnia atau sulit tidur baik pada malam hari maupun siang hari. Selamat mencoba ya sahabat eramadani. (MYR)
