ERAMADANI.COM, DENPASAR – Kadang ketika malam hari, kita sering merasa lapar walaupun sudah makan sebelumnya bahkan kita sudah merasa kenyang, tapi kenapa masih lapar? Nah untuk itu, kamu harus kenali cemilan penunda lapar.
Jika rasa lapar sedang menjadi tamu tak diundang pada malam hari, tentu berbagai jenis makanan mulai dari gorengan, keripik kentang atau aci dicolok alias ‘cilok’ tentu tampak menggoda
Padahal, ada beberapa camilan yang ampuh untuk mencegah rasa ingin ngemil, Sebut saja buah dan sayuran, dua hal yang bukan saja mengenyangkan tapi juga sehat buat tubuh.
Buah-buahan dan sayuran secara alami memiliki kandungan air yang tinggi sehingga memungkinkan kamu memakannya dalam jumlah banyak sekaligus sarat energi dan juga bisa disimpan di lemari es.
Aneka Jenis Camilan Penunda Lapar
Kamu tidak perlu khawatir jika rasa lapar itu datang, kamu hanya perlu menyiapkan makanan makanan yang sehat dalam lemari es, seperti dilansir dari CNNIndonesia.com, beberapa jenis cemilan penunda lapar adalah sebagai berikut:
Kismis
Anggur yang dikeringkan ini salah satu yang bisa mencegah rasa lapar. Seperempat cangkir kismis itu sama dengan satu setengah gelas anggur atau sekitar 100 kalori. Memakannya lebih banyak bisa mengurangi rasa lap
Yoghurt
Juru bicara dari American Dietetic Association, Althea Zanecosky kepad Web MD mengatakan menambahkan sedikit lemak juga bisa mengurangi rasa lapar.
Salah satunya pada yoghurt rendah lemak. Selain itu yoghurt juga mengandung protein, kalsium, potasium, vitamin dan mineral. Ngemil yoghurt bisa membuat kamu aman dari lapar ketika beraktivitas.
Buah-buahan
Buah buahan kaya akan nutrisi dan vitamin. Sebut saja alpukat. Lemak tak jenuh pada alpukat bisa mengirimkan sinyal ke otak untuk mengurangi rasa lapar. Setelah makan alpukat, setidaknya kamu bisa bertahan dari rasa lapar kurang lebih selama enam jam.
Sup
Mulailah dengan sup berbasis kaldu, bukan sup krim yang memiliki kalori lebih tinggi. Tambahkan sayuran favorit kamu, juga protein dari kacang-kacangan, ayam atau ikan. Dengan begitu kamu memiliki semua unsur makanan yang selain padat energi juga memuaskan.
Smoothie
Jika terbuat dari yoghurt rendah lemak dan banyak buah-buahan maka kamu bisa mendapatkan protein, serat dan kalsium. Smoothie sudah menjadi nutrisi andalan.
Popcorn
Camilan ini rupanya benar-benar sarat energi dan tak ada masalah dengan jumlah yang besar. Ini karena popcorn terbuat dari gandum yang utuh sehingga membuat rasa kenyang kamu akan awet. Tapi pastikan makan popcorn yang tak terlalu banyak garam atau penyedap rasa lain.
Salad besar
Salad dengan porsi makan membutuhkan keju, saus rendah lemak dan buah juga sayuran dipercaya memberikan rasa kenyang. Sayur-sayuran yang mengandung serat ini bisa membantu kamu dari rasa ingin makan. Satu mangkuk sayuran biasanya mengandung sekitar 100 kalori dan 4 gram protein.
Nah, itulah beberapa cemilan penunda lapar, saat ingin makan datang di waktu yang tidak tepat seperti lagi sibuk kerja dan lain sebagainya, kamu bisa menyimpan salah satu jenis makanan ini. (MYR)
