ERAMADANI.COM – Selama pandemi Covid-19, sebagian perusahaan menerapkan kebijakan Work From Home (WFH) atau bekerja dari rumah bagi karyawannya. Bekerja dari rumah memang terasa lebih fleksibel. Namun, sisi lainnya kita harus hadir saat bos meminta untuk melakukan meeting atau pertemuan secara virtual melalui aplikasi Zoom, Google Meet, Google Hang Out, atau yang lainnya. Meski terkesan biasa saja, tapi sesungguhnya melakukan pertemuan secara virtual ternyata bisa melelahkan.
Apakah kamu termasuk yang sering merasa sangat lelah setelah ikut Zoom Meeting?
Atau kamu merasa aneh karena walau hanya duduk tapi tubuh terasa capek layaknya usai beraktivitas berat?
Kondisi ini ternyata bisa disebut sebagai “Virtual Fatigue”. Kondisi perasaan sangat lelah setelah melakukan aktivitas virtual, salah satunya Zoom Meeting.
Fenomena Zoom Fatigue atau kelelahan akibat menggunakan aplikasi Zoom terlalu lama sedang banyak teralami oleh mereka yang hampir setiap hari bekerja dari rumah.
Melansir dari lifestyle.okezone.com, Zoom Fatigue merupakan istilah yang muncul dari orang-orang yang merasakan efek kelelahan menggunakan Zoom sepanjang waktu, untuk berbagai macam aktivitas atau pun pekerjaan.
Meski istilah ini menggunakan kata Zoom, tetapi Zoom Fatigue sendiri merujuk pada keadaan sama yang teralami oleh pengguna aplikasi video conference lain seperti Google Meet, Google Hangouts, FaceTime, Skype, dan sebagainya.
Cara Mengatasi Zoom Fatigue
1. Kurangi Durasi Meeting Online
Meeting online memang bikin lelah, apalagi jika kita melakukannya terus-menerus tanpa ada jeda yang cukup panjang. Oleh karena itu, cara paling efektif yang pertama untuk mengatasi lelah akibat meeting online yaitu dengan mengurangi durasi meeting.
Cobalah berdiskusi dengan atasan dan rekan kerja agar melakukan meeting dengan durasi yang pendek, tetapi tetap produktif. Sebaiknya lakukan meeting online jika memang ada hal penting yang harus dibicarakan. Jika hal tersebut tidak terlalu penting, sebaiknya didiskusikan melalui email (surel) atau chat saja.
2. Menghindari Multitasking Saat Meeting Online
Mungkin kita mengira bahwa meeting online akan lebih mudah karena bisa terlaksana sembari mengerjakan pekerjaan lain, seperti mengetik atau membuat laporan. Faktanya, tidak begitu. Menjaga fokus saja akan membuat kita kelelahan. Jadi, sebaiknya jangan mengerjakan pekerjaan lain saat melalukan meeting online.
3. Beralih ke Panggilan Telepon atau Email
Seperti yang disebutkan di atas, beralih ke panggilan telepon atau email bisa menjadi salah satu alternatif untuk mengatasi lelah akibat meeting online.
Meeting online terasa melelahkan karena kita harus terus-menerus melihat layar dan melakukan diskusi yang lama.
Dengan melakukan panggilan telepon, tentunya kita tidak perlu melihat layar terus-menerus, sehingga otot mata pun bisa lebih rileks.
Sayangnya, panggilan telepon atau email lebih cocok apabila kita berdiskusi hanya dengan satu orang saja.
Jadi, saat memiliki agenda untuk melakukan meeting online hanya dengan satu orang saja, cobalah untuk mengajaknya menggunakan panggilan telepon saja!
4. Mengurangi Stimulasi dari Layar
Penelitian menunjukkan bahwa orang biasanya menghabiskan waktu menatap wajahnya sendiri saat melakukan meeting online. Hal ini akan ikut mengganggu fokus kita. Di sisi lain, seringkali kita juga menaruh perhatian khusus pada latar belakang atau lingkungan lawan bicara. Jadi, baiknya menggunakan latar belakang polos tanpa ada dekorasi apa pun yang bisa mengganggu fokus.
5. Lakukan Meditasi dan Aktivitas Fisik
Bekerja dari rumah memang tidak mudah, bahkan ada beberapa hal yang bisa menjadi penyebab stres saat WFH. Melakukan pekerjaan rumah sembari menyelesaikan tugas kantor bukanlah hal yang ringan. Ada kalanya kita merasa bosan dan capek karena harus terus bekerja.
Apalagi jika ditambah meeting online yang tidak kunjung selesai, pastinya mental dan fisik akan sama-sama kelelahan.
Itulah mengapa sangat perlu menjaga kesehatan fisik dan mental selama melakukan WFH.
Cobalah rajin melakukan meditasi dan olahraga ringan selama di rumah.
Harper’s Bazaar menjelaskan bahwa kegiatan sederhana seperti berjalan di dalam rumah saat istirahat dari meeting mampu mengistirahatkan mental dan fisik.
Asalkan kesehatan mental dan fisik tetap terjaga, tentunya bekerja dari rumah tidak akan terasa berat dan kita bisa tetap produktif.
Meeting online memang sangat membantu kita yang sedang bekerja dari rumah. Namun, ingatlah bahwa hal yang satu ini juga dapat menimbulkan kelelahan, baik itu kelelahan fisik maupun mental.
Oleh karena itu, selalu lakukan meeting dengan efektif dan dijadwalkan dengan bijak. (LWI)
